Ce este stresul?
În noțiunea de „stres” putem include absolut totul, dar noi îl vom privi ca pe o manifestare a tensiunii emoționale sau trupești. Deși majoritatea oamenilor asociază stresul doar cu cauzele emoționale, când vorbim despre acnee, este bine să luăm în considerare și tensiunea trupească.
Exemple de stres emoțional:
• Nerăbdare, emoție
• Conflicte cu o persoană apropiată
• Suprasolicitare la muncă
• Stânjeneală și neliniște
Exemple de stres trupesc:
• Exerciții fizice regulate, fără odihna necesară
• Lipsa somnului
• Consumul de băuturi alcoolice, fumatul
• Viață prea activă, cel mai adesea pe timpul nopții
Cum afectează stresul acneea?
Stresul intensifică procesele inflamatorii și agravează acneea. Organismul începe să elibereze o cantitate mai mare din hormonul androgen (hormon masculin), care are un efect stimulativ asupra funcției glandelor sebacee. Iar aceasta provoacă apariția acneei.
Activarea hormonului masculin poate explica de ce pare că femeile sunt mai des afectate de acneea cauzată de stres decât bărbații. Dar băieții sunt vulnerabili în alt fel. Una dintre manifestările legate de stres este așa-numita „acnee de fitness”. Aceasta apare mai des la ei din cauza folosirii suplimentelor proteice pentru creșterea masei musculare. Steroizii și anabolizantele, deși sunt respinse de mulți sportivi, încă sunt considerate o cale rapidă și eficientă pentru rezultate mai rapide și impresionante, dar ele agravează mult acneea și o fac mult mai greu de tratat.
Cum să învingem stresul?
Iată câteva sfaturi rapide și ușoare pentru a depăși neliniștea și tensiunea.
Exerciții fizice regulate – atâta timp cât nu exagerați cu suplimentele, efortul fizic regulat alungă „blocajele” emoționale și crește producția hormonului fericirii. Așa-numitele „antrenamente cardio” accelerează ritmul inimii și aduc mai mult oxigen creierului. Dacă alocați cel puțin 3 zile pe săptămână câte 30 de minute pentru exerciții ușoare, veți simți cum mișcarea vă ajută să scăpați de problemele emoționale.
Meditație – s-a dovedit că este extrem de eficientă pentru reducerea stresului. Practicarea regulată, chiar și pentru scurt timp în timpul zilei, reduce simptomele de neliniște, teama de fobii, anxietatea socială, gândurile paranoice și atacurile de panică.
Somn – un somn bun, regulat, este cheia normalizării stresului emoțional și înlăturării oboselii acumulate. Conform unuia dintre cele mai noi studii ale Institutului pentru Somn din SUA, riscul de stres crește cu 14% pentru fiecare oră de somn pierdută. Pentru a fi odihnitor, precum și pentru îngrijirea pielii, este recomandat ca temperatura din cameră să fie între 22-24°C.
În cele din urmă, cea mai bună cale de a vindeca acneea este o combinație între produse cosmetice profesionale și tehnici simple de reducere a nivelului de stres. Desigur, perseverența este de o importanță deosebită. Dacă veți avea grijă de trupul și mintea voastră cu atenție și grijă constantă, rezultatele așteptate nu vor întârzia să apară.
Acneea și stresul
Există o legătură între stres și acnee? Da, cu siguranță. Cum așa, de ce? Ei bine, mintea și trupul nostru sunt un întreg. Un fapt științific dovedit.
Ce este stresul?
În noțiunea de „stres” putem include absolut totul, dar noi îl vom privi ca pe o manifestare a tensiunii emoționale sau trupești. Deși majoritatea oamenilor asociază stresul doar cu cauzele emoționale, când vorbim despre acnee, este bine să luăm în considerare și tensiunea trupească.
Exemple de stres emoțional:
• Nerăbdare, emoție
• Conflicte cu o persoană apropiată
• Suprasolicitare la muncă
• Stânjeneală și neliniște
Exemple de stres trupesc:
• Exerciții fizice regulate, fără odihna necesară
• Lipsa somnului
• Consumul de băuturi alcoolice, fumatul
• Viață prea activă, cel mai adesea pe timpul nopții
Cum afectează stresul acneea?
Stresul intensifică procesele inflamatorii și agravează acneea. Organismul începe să elibereze o cantitate mai mare din hormonul androgen (hormon masculin), care are un efect stimulativ asupra funcției glandelor sebacee. Iar aceasta provoacă apariția acneei.
Activarea hormonului masculin poate explica de ce pare că femeile sunt mai des afectate de acneea cauzată de stres decât bărbații. Dar băieții sunt vulnerabili în alt fel. Una dintre manifestările legate de stres este așa-numita „acnee de fitness”. Aceasta apare mai des la ei din cauza folosirii suplimentelor proteice pentru creșterea masei musculare. Steroizii și anabolizantele, deși sunt respinse de mulți sportivi, încă sunt considerate o cale rapidă și eficientă pentru rezultate mai rapide și impresionante, dar ele agravează mult acneea și o fac mult mai greu de tratat.
Cum să învingem stresul?
Iată câteva sfaturi rapide și ușoare pentru a depăși neliniștea și tensiunea.
Exerciții fizice regulate – atâta timp cât nu exagerați cu suplimentele, efortul fizic regulat alungă „blocajele” emoționale și crește producția hormonului fericirii. Așa-numitele „antrenamente cardio” accelerează ritmul inimii și aduc mai mult oxigen creierului. Dacă alocați cel puțin 3 zile pe săptămână câte 30 de minute pentru exerciții ușoare, veți simți cum mișcarea vă ajută să scăpați de problemele emoționale.
Meditație – s-a dovedit că este extrem de eficientă pentru reducerea stresului. Practicarea regulată, chiar și pentru scurt timp în timpul zilei, reduce simptomele de neliniște, teama de fobii, anxietatea socială, gândurile paranoice și atacurile de panică.
Somn – un somn bun, regulat, este cheia normalizării stresului emoțional și înlăturării oboselii acumulate. Conform unuia dintre cele mai noi studii ale Institutului pentru Somn din SUA, riscul de stres crește cu 14% pentru fiecare oră de somn pierdută. Pentru a fi odihnitor, precum și pentru îngrijirea pielii, este recomandat ca temperatura din cameră să fie între 22-24°C.
În cele din urmă, cea mai bună cale de a vindeca acneea este o combinație între produse cosmetice profesionale și tehnici simple de reducere a nivelului de stres. Desigur, perseverența este de o importanță deosebită. Dacă veți avea grijă de trupul și mintea voastră cu atenție și grijă constantă, rezultatele așteptate nu vor întârzia să apară.